Cómo cuidar la salud mental en vacaciones: consejos prácticos para la comunidad Humboldt
En esta temporada de vacaciones es importante aplicar consejos o cambios prácticos, con el fin de evitar el estrés y la ansiedad, para cuidar la salud mental.
Las vacaciones son un tiempo esperado para descansar, relajarse y recargar energías. Sin embargo, para muchos miembros de la comunidad universitaria Humboldt, este período puede traer consigo sentimientos de estrés, ansiedad o incluso de aislamiento. Por ello, es fundamental reconocer la importancia de cuidar la salud mental durante este tiempo, estableciendo hábitos que promuevan el bienestar emocional y psicológico. Aquí, damos algunos consejos prácticos para disfrutar de unas vacaciones saludables.
En primer lugar, es esencial manejar las responsabilidades académicas o laborales. Durante el periodo de vacaciones, es necesario establecer límites claros con respecto a las actividades relacionadas con la universidad o el trabajo. Evita el hábito de revisar constantemente el correo electrónico, no olvides también realizar tareas pendientes, y sacar un tiempo para descansar de las presiones cotidianas. Se puede establecer un día o un horario específico para planificar las actividades al volver, pero, en equilibrio con el descanso.
Otro aspecto importante en esta temporada es aprovechar el tiempo libre para hacer actividades que realmente se disfruten y que ayuden a desconectarse del estrés. Ya sea leer un libro, practicar algún deporte, disfrutar de la naturaleza o compartir momentos con personas allegadas. Estos momentos de ocio y conexión permitirán recargar energías y mantener un equilibrio emocional. Cabe recordar que descansar también significa hacer cosas que generen placer y tranquilidad.
Para aquellos que experimentan sentimientos de soledad o ansiedad durante las vacaciones, es vital mantener el contacto con amigos y familiares. Ya sea a través de llamadas, videollamadas o encuentros presenciales, compartir pensamientos y emociones con otras personas puede ayudar a sentirse más acompañado. La socialización, incluso de manera virtual, reduce los niveles de estrés y mejora el estado de ánimo, ya que permite sentirse acompañado y apoyado.
El autocuidado es otro aspecto clave para mantener una buena salud mental. Es esencial dedicar tiempo a actividades que los hagan sentir bien consigo mismos, como practicar la meditación, realizar ejercicios de respiración, o llevar a cabo una rutina de ejercicio físico. Esto no solo permite relajarse, sino que también ayuda a liberar endorfinas, mejorando el estado de ánimo. Además, una buena alimentación y jornadas de sueño son fundamentales para que el cuerpo y la mente estén en equilibrio.
Finalmente, es importante recordar que si en algún momento se siente abrumado o preocupado por su bienestar emocional, no dude en buscar apoyo, ya sea hablando con un amigo cercano o buscando ayuda de un profesional. En la universidad Humboldt, siempre hay recursos y servicios disponibles para brindar la orientación necesaria para cuidar de la salud mental de todos.